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这个冬天,如何让老年人安稳过冬?

更新时间: 2019-01-24 12:19 | 来源:本站

这个冬天,如何让老年人安稳过冬?

这个冬天,

如何让老年人安稳过冬?

这是很多人都关心的问题,

别着急,

接下来就跟随四妹儿一起,

详细了解下这方面的知识吧!

老年人冬季易发疾病的预防 

一、咳嗽

冬天很干燥,爱吃辣的老年人,冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法,辛辣的食物会损伤肺,导致肺燥咳嗽。而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此冬季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物,如蔬菜、水果,肉食等。酸味的食物可生津,可补肝益肺。

二、感冒

老人感冒是秋冬季节的常见病、多发病,感冒虽然不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,增强抗病力,防止感冒发生。

三、瘙痒

由于老年人皮肤退行性萎缩,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒,该症往往夜间加重,常使人难以入眠。因此,老年人寒冬季节应注意饮食调理,多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物,也可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗,如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。

四、心肌梗塞

寒冬也是心肌梗塞的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼,重视防寒保暖,室温最好控制在15℃-18℃,以防寒邪侵袭,诱发新病。还可以在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

五、中风

冬季气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。中风发病急,进展快,病死率高,故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,遇此症状应速送医院诊疗。

六、心脑血管疾病

冬季老人容易犯心脑血管疾病主要是因为一方面冬季低温使体表血管弹性降低,外周阻力增加,血液通过血管的有效口径减小。另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋,肾上腺素皮质激素分泌增多,使小动脉痉挛收缩,使血压升高;此外,寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高而造成血栓。在预防此病上,除需要服用必要的药物,控制病情发展外,要注意防寒保暖。要保持良好的心态,切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒,保持大便畅通。大便应改坐式,不要久坐或用力。

老年人冬季怎么养生

为使冬季的老年人安全度过寒冷时节,建议可参考以下几法。

一、养肾法

中医认为,肾主水属冬,因此每当冬季来临,寒风刺骨,冰天雪地之时,正是保养肾气的最佳时节。

1、辩证用膳,以补精温肾。肾阴虚者,常见肺热、咽噪、腰膝酸软、耳鸣头犖、舌质偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者,常见有畏寒肢冷、稍神委顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,应选用鹿茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。

2、坚持按摩、以祛乏护肾。①搓擦腰眼:两手搓热、紧按腰部,用力搓30次左右。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通带脉,增强肾脏的功能。②鸣天鼓:两手紧贴两耳,压紧外耳逍,然后以中指和食指交替弹 击后脑,每日2次,每次30次以上。

3、节制色欲,经精保肾。精气是构成人体的基本物质,稍气流失过多, 会有碍“天命”冬属水,其气寒,主藏,故冬天以养精气为先,对性生活有节制,有益于健康长寿。

二、养体法

老年人在人冬前应加强室外活动如散步、做保健操、打太极拳等。每天坚持冷水洗脸是预防上呼吸道感染的自我保健,每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

三、养眼法

冬季环境干燥,破坏滋润眼球 的泪膜形成。而角膜减少供养,失去保护,就导致了老年人干眼病的发生。老年人预防干眼病,就应减少看电视时间,每晚不超过1.5小时;改善环境,防止干燥;按时做眼保健操,用眼时,增加眨眼次数,避免强光刺激,间时闭眼休息片刻;多饮水,多吃水果。

四、养食法

多吃鱼补充DHA,保持大脑年轻,且能预防动脉硬化和心肌梗塞。多吃富含维生素A的食品。


老年人冬季适宜的四类食物

 一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

二、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

三、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的 摄入量。

四、富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的 摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、 黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。